Psykoterapi i Randers 

Måske har du været stærk for længe

Du får hverdagen til at fungere. Du er der for andre og klarer det meste udadtil.

Samtidig mærker du måske uro, træthed eller en følelse af ikke helt at kunne finde dig selv i det hele.

Måske står du i en sorg, en livskrise eller en længerevarende belastning. Eller måske er det svært at sætte fingeren på, hvad der er galt. Du mærker bare, at noget ikke længere fungerer som før.

Du behøver ikke have regnet det hele ud, før du kommer.

Når det, der engang hjalp, begynder at koste

De måder, vi lærer at klare livet på, opstår ikke uden grund.

At være stærk, tilpasse sig eller tilsidesætte egne behov kan på et tidspunkt have været nødvendigt. Måske har det hjulpet dig med at bevare roen, relationerne eller følelsen af kontrol.

Det, der tidligere beskyttede dig, kan med tiden begynde at begrænse dig.

Du kan måske genkende, at du:

• ofte tager hensyn til andres behov og følelser
• har svært ved at sætte grænser uden at få dårlig samvittighed
• bliver ved, selv når kroppen og energien siger fra
• fungerer udadtil, men føler dig drænet indeni
• mærker uro, tankemylder eller et konstant alarmberedskab
• har svært ved at mærke, hvad du selv har brug for
• længes efter at kunne være mere dig selv i dine relationer

Det, du oplever, giver ofte mening i lyset af det, du har været igennem, og de måder, du har lært at klare dig på.

Hvad kan psykoterapi hjælpe med?

I terapien undersøger vi sammen det, der fylder hos dig, og det, der sker i dit liv lige nu.

Det kan blandt andet handle om at:

• forstå dine reaktioner og de mønstre, du ofte havner i
• få bedre kontakt til dine følelser, behov og grænser
• opdage, hvornår du automatisk tilpasser dig eller tilsidesætter dig selv
• blive tydeligere på, hvad der er vigtigt for dig
• finde mere ro og et tryggere fodfæste i dig selv
• øve dig i at sige til og fra uden at svigte dig selv
• få større frihed til at handle anderledes dér, hvor du tidligere har følt dig fastlåst

Målet er ikke at lave dig om.

Målet er, at du får større forståelse for dine mønstre, bedre kontakt til dine behov og mere frihed til at handle på måder, der passer til dig.

Sådan arbejder jeg

Jeg arbejder gestaltterapeutisk, relationelt og oplevelsesorienteret.

Det betyder, at vi ikke kun taler om det, du har oplevet. Vi undersøger også, hvad der sker i dig her og nu:

• Hvad mærker du i kroppen?

• Hvilke følelser dukker op?

• Hvad gør du automatisk?

• Hvad har du brug for?

• Hvor mærker du dine grænser?

• Hvad sker der i dig, når du er sammen med andre?

Jeg arbejder ikke ud fra et fast program, som du skal passe ind i. Terapien tager udgangspunkt i dig, dit tempo og det, der er vigtigt for dig lige nu.

Nogle har brug for at tale og forstå. Andre har brug for langsomt at nærme sig det, der er svært. Vi kan også arbejde mere konkret med for eksempel kropslige fornemmelser, en sætning, en tegning eller en situation, du gerne vil undersøge nærmere.

For mig er terapi et samarbejde. Jeg bringer min faglighed og erfaring ind i samtalen, men vi tager udgangspunkt i din oplevelse og undersøger sammen, hvad der giver mening for dig.

Du kan altid sige nej, stoppe op eller bede om, at vi gør noget andet.

Et sted, hvor du ikke skal præstere

Mange af dem, jeg møder, er vant til at gøre sig umage, klare sig selv og tage hensyn til andre.

Terapien skal ikke være endnu et sted, hvor du skal gøre det rigtigt. Du må gerne være i tvivl, mangle ord, have brug for stilhed eller sige, at noget ikke giver mening.

Jeg ønsker at skabe et rum, hvor du bliver taget alvorligt og kan blive udfordret uden at føle dig presset. Et sted, hvor der også er plads til dig, når du ikke har styr på det hele.